Nieuws & Mededelingen

Start lenteprogramma - 5 april

Het is bijna lente en dan starten we weer met buitentrainingen! 

Training op basis van eigen lichaamsgewicht. Simpele oefeningen. Kikkersprongen, sprintjes, opdrukken, squats, parcours en circuits. Met slechts 45 min. korte, explosieve training - gegarandeerd slanker, fitter en sterker! Doe mee en meld je aan! 

 Aanmelden 


Trainingstijden & -locatie

Winterprogramma

Nog 2 lessen!


Trainingstijden tot 1 april

Zaterdag 9.30 - 10.15 uur

Zondag 10.00 - 10.45 uur


Trainingsdata 

22, 23, 29, 30 maart


Locatie 

Sportzaal Aelder Meent (ingang achterzijde)

Paardelandsdrift 7, Aalden 

Lenteprogramma


Trainingstijden vanaf 1 april

Zaterdag 9.00 - 9.45 uur - Oosterhesselen

Zondag 9.30 - 10.15 uur - Aalden



Trainingsdata 

5, 6, 12, 13 april

Let op! 19, 20, 26, 27 april, geen lessen i.v.m. paasweekend en koningsdag

3, 4, 10, 11, 17, 18, 24, 25, 31 mei, 1 juni

Let op! 7, 8 juni, geen les i.v.m. pinksterweekend

14, 15, 21, 22, 28, 29 juni

Locatie Aalden

Parkeerplaats Aelder Meent (achterzijde)

Paardelandsdrift 7, Aalden 


View Larger Map

Locatie Oosterhesselen

Zuster Mohrpark

Bergakkers, Oosterhesselen


View Larger Map

Praktische info

Ik ben ongetraind, kan ik wel meedoen?

Alle oefeningen zijn aan te passen aan ieders individuele conditie en mogelijkheden, mits in goede gezondheid.


Weer of geen weer

Trainingen gaan altijd door, behalve bij onweer.


Wat moet ik meenemen?

Kom in sportkleding, neem handdoek en water mee.


Disclaimer

De training is geschikt voor iedereen die wel van een uitdaging houdt en zijn grenzen op wil zoeken, mits in goede gezondheid. Mensen met blessures en fysieke klachten wordt afgeraden deel te nemen. Deelname is te allen tijde op eigen risico! 

Proefles

Een keer vrijblijvend meedoen mag altijd. Wel even aanmelden vantevoren!

 Aanmelden 


Kosten

50 euro voor 10 lessen. Contant, gepast betalen bij aanvang van de eerste les. 


Wat als ik een keer niet kan?

We bieden twee trainingsmomenten. Je mag zelf bepalen of je op zaterdag of zondag komt trainen. Kun je een keer niet op de ene dag, kom je gewoon op de andere. Je mag dit onbeperkt wisselen.

Achtergrond


 Wat is Hit Me?

  • Hit me is een sportprogramma dat zoekt naar methoden om mensen op een efficiënte manier fitter en gezonder te maken.
  • Hit me combineert elementen uit Tabata-, bootcamp-, Crossfit- en vechtsporttrainingen.
  • Hit me is geen fitnessformule, maar een programma om op een efficiënte manier meer te gaan bewegen. Daardoor kunnen óók mensen die niet voor hun plezier sporten resultaat boeken.


Efficient

In Nederland bewegen de meeste mensen veel te weinig. De meeste van die mensen weten dat ook. Toch lukt het veel mensen niet om daar verandering in te brengen. De meest genoemde belemmeringen is tijdgebrek. Traditioneel wordt beginnende bewegers lichte inspanning voorgeschreven als fietsen, wandelen of andere vormen van cardiovasculaire training. Om op die manier resultaten te zien, moet men vervolgens 3 keer per week 2 uur lang naar de sportschool. Daar komt dan meestal ook nog de nodige kleed en reistijd bij. Tijdgebrek is daarom geen slap excuus, maar een reële belemmeringen.

Zowel uit onderzoek als ervaring is gebleken dat uren aan beweging niet noodzakelijk is voor resultaat. Een korte maar intensieve training levert een vergelijkbare of zelfs grotere conditieverbetering op dan een traditioneel cardio regime.


Fitter

Fitheid is een vaag begrip. Dit komt omdat fitheid gerelateerd is aan vermogen. Vermogen is de natuurkundige grootheid voor energie per tijdseenheid. Alhoewel tijd goed te meten is en dit in veel sporten ook gebeurt, is dit voor energie in de praktijk vrijwel onmogelijk.

Het vermogen is sterk afhankelijk van lichaamsgewicht en techniek. De tijd waarin iemand over de finish komt of hoe hoog iemand springt, zegt dus niets over vermogen. 

Omdat lichtere mensen bij gelijk vermogen per definitie eerder over de finish komen, verwarren veel mensen slank met fit. Er zijn zelfs TV programma's die fit zeggen als ze slank bedoelen. 

Zwaardere mensen hebben doorgaans meer vermogen dan lichte mensen. Bij een bovenmatig vetgehalte wordt echter veel van dat vermogen aangewend om het eigen lichaamsgewicht te verplaatsen en veel energie omgezet in warmte. 

Voor Hit Me! is de definitie van fit: in staat zijn een brede variatie aan functionele oefeningen uit te kunnen voeren. In andere woorden: oefeningen die leiden tot vaardigheden waar je in het dagelijks leven wat aan hebt. Voorbeelden daarvan zijn redelijke afstanden (5km) kunnen hardlopen, armkracht voor valpreventie, maar ook de vaardigheid om rechtop achter een computerscherm te zitten. 

De haalbaarheid van deze vaardigheden wordt bepaald door iemands kracht/gewicht verhouding. Hit Me! streeft naar een vetgehalte tussen de 15 en 20 massaprocent.


Gezonder

Gezondheid is een vrij universeel begrip. Voor Hit Me! is leven in gezondheid een leven met mobiliteit, vrij van ziekte, vrij van mentale en fysieke ongemakken. 

Hoe daar te geraken is voor Hit Me! de definitie van een gezonde levensstijl. Die is voor iedereen verschillend. Mensen met ondervoeding mogen best twee koekjes bij de thee. Mensen met hartproblemen zoeken beter niet de extremen van hun hartslag op. Kortom: sla, yoghurt met muesli en springen als een malle is niet voor iedereen een gezonde levensstijl. 

Maar... de helft van de Nederlanders is te zwaar, terwijl maar 5% daar een medische oorzaak voor heeft. Sla en yoghurt is niet voor iedereen een gezonde levensstijl, maar wel voor de meesten!

In het nieuws